Ah, la sensation de liberté qu’offre une longue randonnée à vélo! Vous, votre deux-roues et la route, rien de plus. Mais, avez-vous déjà ressenti cette déplaisante sensation de fourmillement après quelques heures de route, cette douleur dans le bas du dos, cette pression à l’intérieur des cuisses ? Il est fort probable que votre selle soit la principale coupable. Alors, comment choisir la selle qui vous permettra de pédaler pendant des heures sans inconfort ? Voici quelques conseils pour vous aider à trouver la selle ergonomique parfaite pour vos longues randonnées à vélo.
Choisir une selle selon sa position sur le vélo
Lorsque vous êtes sur votre vélo, votre position est un facteur déterminant pour choisir votre selle. Si vous êtes plutôt du genre à vous pencher en avant, une selle étroite et peu rembourrée pourrait être plus confortable. Les selles larges et bien rembourrées sont davantage recommandées si vous préférez une position bien droite.
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Il est important de faire le point sur votre positionnement naturel sur le vélo et de choisir une selle qui vous offre un bon support à l’endroit où se fait le plus de pression. Une selle trop large ou trop étroite pourrait provoquer des douleurs et rendre vos longues randonnées à vélo douloureuses.
Choisir une selle en fonction de son sexe
Il n’y a pas une selle pour chaque cycliste, il y a une selle pour chaque bassin. Les hommes et les femmes n’ont pas la même morphologie et c’est pourquoi les selles ne sont pas identiques selon le sexe du cycliste.
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Les femmes ont généralement un bassin plus large que celui des hommes. Les selles pour femmes sont donc souvent plus larges pour éviter les douleurs et les points de pression dans les zones sensibles. Il existe aujourd’hui de nombreuses marques qui proposent des selles spécialement conçues pour les femmes, avec une forme et un rembourrage adaptés à leur anatomie.
Choisir une selle en fonction de son matériau
Le matériau de votre selle peut grandement influencer votre confort. Les selles en cuir sont reconnues pour leur grande durabilité et leur confort exceptionnel. Elles s’adaptent à votre morphologie et deviennent de plus en plus confortables avec le temps.
Les selles en gel sont aussi très populaires. Elles sont rembourrées avec un gel qui s’adapte à la forme de votre corps et réduit la pression sur les points sensibles. Elles sont particulièrement recommandées pour les cyclistes qui recherchent un confort maximal.
Choisir une selle ergonomique pour le VTT
Le VTT est une discipline qui requiert une selle spécifique. En effet, en VTT, les chocs sont nombreux et le confort de la selle est primordial pour éviter les douleurs et les blessures.
Les selles SMP sont très appréciées des vététistes pour leur confort et leur ergonomie. Elles disposent d’une forme spécifique qui réduit la pression sur le périnée et permet une meilleure répartition du poids du cycliste.
Choisir une selle sans inconfort
Pour finir, n’oubliez pas que chaque cycliste est unique et qu’il n’y a pas de selle universelle. Prenez le temps d’essayer différentes selles et de trouver celle qui vous convient le mieux. Ne faites pas l’impasse sur le réglage de votre selle, il joue un rôle crucial sur votre confort. Une selle mal réglée peut entraîner des douleurs même si elle est parfaitement adaptée à votre morphologie.
Voilà, vous avez maintenant toutes les clés en main pour choisir la selle parfaite pour vos longues randonnées à vélo. Alors, prêt à enfourcher votre vélo et à parcourir des kilomètres sans ressentir la moindre gêne ?
Conseils pour l’ajustement de la selle
Une fois que vous avez choisi votre selle, il est essentiel de bien l’ajuster pour maximiser votre confort et votre efficacité. Voici quelques points à garder à l’esprit pour cet ajustement :
La hauteur de la selle : Cette mesure est cruciale. Si votre selle est trop haute, vous devrez étendre excessivement vos jambes pour atteindre les pédales, ce qui peut causer des douleurs à l’arrière des genoux et des hanches. Si elle est trop basse, vos jambes ne pourront pas se déployer complètement, ce qui peut entraîner des douleurs au niveau des genoux et réduire votre efficacité de pédalage. Pour trouver la hauteur idéale, asseyez-vous sur votre vélo avec un talon sur la pédale, la pédale doit être à sa position la plus basse. Votre jambe doit être complètement étendue sans forcer.
L’angle de la selle : La selle doit être parallèle au sol ou légèrement inclinée vers le bas. Une inclinaison excessive peut causer des douleurs dans le bas du dos ou vous faire glisser vers l’avant, ce qui vous obligera à utiliser vos mains et vos bras pour vous maintenir en position, ce qui peut causer des douleurs aux épaules et au cou.
Le recul de la selle (ou ‘setback’) : Il s’agit de la distance entre la selle et le guidon. Si le recul est trop grand, vous pouvez ressentir des douleurs dans le bas du dos et les épaules. Si le recul est trop petit, vous aurez peut-être l’impression de trop pencher vers l’avant, ce qui peut également entraîner des douleurs au niveau du dos et des épaules.
L’importance de la tige de selle
La tige de selle est l’élément qui relie la selle au cadre du vélo. Elle joue un rôle crucial dans le confort du cycliste. En effet, la tige de selle peut absorber une partie des vibrations de la route, rendant ainsi la randonnée à vélo plus confortable, surtout sur les longues distances.
Il existe des tiges de selles en différents matériaux, chacun ayant ses avantages et inconvénients. Les tiges de selle en acier sont robustes et durables, mais aussi plus lourdes. Les tiges de selle en aluminium sont plus légères, mais elles absorbent moins les vibrations. Les tiges de selle en carbone sont les plus légères et absorbent bien les vibrations, mais elles sont aussi les plus chères.
Certains modèles de tige de selle offrent également la possibilité de régler leur recul, ce qui peut aider à affiner la position de la selle pour un confort optimal.
Conclusion
Choisir une selle ergonomique pour les longues randonnées à vélo sans inconfort nécessite de prendre en compte de nombreux facteurs, y compris votre morphologie, votre style de cyclisme, le matériau de la selle, et son ajustement. Cependant, avec ces conseils en main, vous êtes désormais prêt à faire un choix éclairé.
N’oubliez pas que le confort est une affaire très personnelle : ce qui fonctionne pour un cycliste ne fonctionnera pas nécessairement pour un autre. N’hésitez donc pas à essayer différentes selles et à ajuster votre selle jusqu’à ce que vous trouviez la configuration qui vous convient le mieux.
Et maintenant, profitez de la route ! Selle bien ajustée, vous pouvez enfin partir à l’aventure, que ce soit pour une sortie d’une journée ou une expédition de vélo voyage de plusieurs semaines. Le monde est à portée de pédale, profitez-en au maximum et sans inconfort!